Kalisteniks Nedir?
Kalisteniks, vücut ağırlığını kullanarak yapılan direnç egzersizleridir. Bu egzersizler, kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak ve genel vücut kontrolünü geliştirmek için kullanılır.
Kalisteniksin Faydaları
- Kas gücünü artırır.
- Esnekliği geliştirir.
- Vücut kontrolünü ve dengeyi iyileştirir.
- Yağ yakımını destekler.
- Ekipman gerektirmez, her yerde yapılabilir.
Popüler Kalisteniks Egzersizleri
- Şınav (Push-up)
- Barfiks (Pull-up)
- Squat
- Dips
- Plank
- Leg Raises
- Burpees